Terug naar hoofdinhoud

Hoog­sensitiviteit

Een leven zonder filter.

Wat is het?

Hoogsensitiviteit is het vermogen om meer te voelen dan gemiddeld. Het is de uiteindelijke gave om sensitiever te zijn dan gemiddeld. Een HSP (hoogsensitief persoon) heeft een gevoeliger zenuwstelsel dan gemiddeld. De prikkelverwerking gebeurt anders dan bij wie niet-HSP is. Het ontbreekt HSP aan een filtering van de prikkels. Je zou kunnen zeggen dat bij een HSP alles tegelijkertijd binnen komt.

Dit is natuurlijk erg uitputtend. Veel HSP belanden daarom in een depressie of een burn-out. Gepaste zelfzorg is voor iedere HSP een noodzaak maar vaak niet evident. Omdat HSP geleerd hebben en dus vaak geconditioneerd zijn om beter voor de ander te zorgen dan voor zichzelf. De weg hieruit is nodig en vraagt de nodige professionele ondersteuning.

De gevoeligheid van de HSP kan zich op meerdere vlakken uiten. Er is het lichamelijke vlak, het emotionele, het mentale en het energetische vlak.

Gevoelige zintuigen

Op lichamelijk vlak betekent hoogsensitiviteit, te maken hebben met heel gevoelige zintuigen. Je gehoor is scherper, je ruikt meer en beter en je proeft fijner. Vaak kan je smaken beter onderscheiden. Ook zijn veel HSP tactiel aangelegd. Dit betekent dat ze graag aanraken en aangeraakt worden (bijv in de vorm van een knuffel) Of ze houden van fijne stoffen op hun huid. Sommige HSP worden net helemaal niet graag aangeraakt. Ook zijn veel HSP gevoelig voor synthetische stoffen op hun lichaam. Tot het niet verdragen ervan of het allergisch eraan zijn. Stoffen die doorgaans zeer goed worden verdragen zijn katoen en zijde.

Wat opvalt bij een aantal HSP is dat het lichaam gevoeliger reageert op medicatie. Ook allergie of intolerantie voor bepaalde voedingsstoffen komen vaak voor.

Ja, graag naar de contactpagina

Diepe emoties

Emotioneel gezien, valt bij een HSP de diepte van de emoties op. Verdriet kan zeer intens gevoeld worden. Het eigen verdriet maar ook het verdriet van anderen. Voor sommige HSP kan het moeilijk zijn om hun eigen emoties te onderscheiden van die van de ander. We spreken dan van verstrikking van emoties. Dit kan de HSP erg uitputten. Omdat het verwarrend is en hierdoor erg veel energie vergt.

Sommige HSP absorberen de emoties van anderen. Ze kunnen na het contact met een boos persoon, ook al heeft deze niets gezegd, zich plots heel gefrustreerd voelen. Wanneer je je plots anders voelt in of na een gesprek, zou het heel goed kunnen dat je de emotie van de ander hebt overgenomen. Dit gebeurt geheel onbewust. Soms voel je je tijdens een gesprek leeg lopen. Je hebt dan te maken met iemand die erg veel energie opslorpt. Een zogenaamde energiezuiger. Ook dit is uitermate uitputtend.

De meeste HSP hebben een groot empathisch vermogen. HSP en empathie gaan zeer vaak hand in hand. HSP willen en kunnen hierdoor erg goed voor de ander zorgen. Ze lezen a.h.w. de noden van de ander. Vaak gaat dit echter ten koste van zichzelf.

Ja, graag naar de contactpagina

Grenzen stellen

Grenzen stellen is voor de meeste HSP een groot probleem. Dit omdat ze de confrontatie liever uit de weg gaan. Ze willen de ander niet kwetsen of teleurstellen. Ze willen vaak het beste voor iedereen. Ook angst voor afwijzing speelt mee.

Voor bijna iedere HSP ligt er zeer veel lading op boosheid uiten. Het is een emotie die liever weg gedrukt wordt. Of gerationaliseerd: ik heb geen reden om kwaad te zijn, want ik begrijp de persoon en waarom hij zo met mij doet. Er worden dus argumenten aangehaald om de eigen boosheid niet te moeten voelen. Maar heel vaak wordt er als we onze boosheid niet kunnen of niet durven uiten, over onze grenzen gegaan. Boosheid is in feite een nuttige emotie die ons helpt onze grenzen te bewaken. Niet gevoelde of niet geuite boosheid is bovendien nooit weg. Ze vindt haar weg op andere manieren: o.a. via depressie, ziekte, burn-out etc.

Ja, graag naar de contactpagina

Diepgang

Op mentaal vlak betekent hoogsensitiviteit een meer dan gemiddelde behoefte hebben aan diepgang en aan diepgaande gesprekken. HSP houden niet van small talk of oppervlakkige gesprekken over bijv het weer. Het lukt ze eenvoudigweg niet.

HSP houden van filosoferen en soms neigen ze naar te veel rationaliseren. Wat ze voelen, is vaak zo veel en zo intens, dat ze het willen gaan verklaren en plaatsen vanuit hun hoofd.

Een HSP kan aanvoelen dat er iets niet klopt, maar ook dat wordt vaak weg gerationaliseerd. Want ja, niemand voelt het zo, ik zal het me wel inbeelden of het zal wel zo erg niet zijn … met nadien heel vaak de reactie: zie je wel! Of: ik wist het!

Ja, graag naar de contactpagina

Sterke intuitie

Zo komen we bij het energetische luik. HSP hebben doorgaans een zeer sterke intuïtie. Intuïtie is een voorgevoel, een buikgevoel. Je kan a.h.w. aanvoelen wat er te gebeuren staat. Of zelfs aanvoelen hoe een persoon in mekaar zit. Je kijkt achter de facade. Veel HSP twijfelen aan hun intuïtie. Ook omdat intuïtie vaak overgaat in angst. En angst heeft natuurlijk niets meer te maken met intuïtie. Angst verlamt. Een intuïtief gevoel is steeds neutraal. Wat we ervan vinden, kan angst oproepen. Of blijdschap. Of tal van andere emoties.

Er zijn HSP die energieën of sferen feilloos aanvoelen. Ze komen ergens binnen en voelen wat er aan de hand is. Of ze voelen wanneer iemand verdrietig is, ook als die persoon dit niet uitspreekt. Sommige HSP voelen zelfs de energie van een plek of van een gebouw. Zelfs een hele straat of stad kan op een bepaalde manier aanvoelen.

Ja, graag naar de contactpagina

De juiste ondersteuning

Een HSP kan heel wat moeilijkheden ondervinden als gevolg van zijn gevoeligheid. Hij voelt wat een ander niet voelt en wordt daarom als anders of raar aanzien. Met alle gevolgen van dien voor de eigenwaarde en het vertrouwen in de eigen waarneming.

Weten dat je HSP bent en er vervolgens leren mee omgaan, is geen luxe maar een noodzaak. Gevalideerd en juist gespiegeld worden in je hoogsensitiviteit is heel belangrijk. Jezelf hierbij laten bijstaan door een professional die heeft door gemaakt wat jij nu doormaakt, is heel erg helpend en ondersteunend.

Ja, graag naar de contactpagina